Jiu Jitsu Blankenberge

Programma 3de Kyu deze pagina afdrukken

EXAMENPROGRAMMA " KIDS "

3KYU : Groene gordel.

TER INFO :
Bij aanklikken " volwassenen " zie je links onderaan de pagina " beeldmateriaal ".
Hier kan je verklarende films zien betreffende alle onderstaande technieken.

A. JUDO.

1. VALTECHNIEK.

-Voorwaarts : Rechtstaande plankval.

- Al lopende doorrollen en rechtkomen in kame te.

-Zijwaarts / achterwaarts : rechtstaande.

2. VERDEDIGENDE HOUDING OP GROND.

A. Aanvaller op afstand :

- Verdedigende houding / Basishouding liggend op R zijde

- kantelen of meedraaien.

- Achterwaarts over de schouder rollen.

B. In contact met been aanvaller :

- Been vatten : aanvaller op afstand houden / ten val brengen.

- Aanvaller tussen de benen/ wurging : juji gatame.

- Aanvaller op het bekken : atama gaeshi.

- Aanvaller naast : juji gatame.

3. WORPEN :

- O SOTO GARI / O SOTO OSAE / O UCHI GARI / GOSHI GURUMA / HARAI GOSHI

4. HOUDGREPEN :

- GESA GATAME / KATA GATAME ( liggend ) KUZURE ( geknield )

TATE SHIHO GATALE / MUNE GATAME / KAMI SHIHO GATAME.

5. BEVRIJDING UIT HOUDGREEP GESA GATAME.

- Met eigen been, één been v/d aanvaller vatten / hem over tillen.

- Hand/ voorarm op gezicht/ keel aanvaller/ hem op de rug duwen.

- Been over hoofd/ keel v/d aanvaller / hem op de rug duwen.

B. KARATE. Alle verplaatsingen in suri ashi ( schuifpas )

1. STANDEN :

- Hachi dachi en achterwaarts uitvallen in Fudo dachi / kamae te. ( kime / kiai )

- Zenkutsu dachi : kiba dachi.

2. ZUKI WAZA OP STOOTKUSSEN :

Morote teisho / Gyaku zuki / Empi uchi / Uraken uchi..

3. AFWEER OP STOTEN / WIJKEN :

- Age uke / Gyaku age uke / Beide voorarmen / Open handen / Te osae uke / Teisho uke.

4. GERI WAZA OP STOOTKUSSEN / VORDEREN :

- Mae geri kekomi / Keage / Hiza geri / low kick / uchiro geri.

5. AFWEER OP TRAPPEN / kihon / WIJKEN :

- Gedan barai / Gyaku gedan barai / Ashi uke ( onderbeen hoog optrekken ) Gedan kake uke.

6. TOEPASSINGEN / COMBINATIE OP STOOTKUSSEN :

- L - R direct .

- L - R direct + empi uchi..

- L direct - R direct + empi uchi + hiza geri.

C. BOKSTECHNIEKEN :

- Op pads afwisselend combinaties L / R direct / hoek / uppercut / Snel / krachtig in beweging.

- Met uke : sparren. ( met oog voor combinaties hoog-laag / laag-hoog )

D. JIU-JITSU : Kansetsu waza : Waki Gatame.

Demo soepel in beweging + afwerking ude garami. ( om beurt uke / tori )

2. BEVRIJDING OP ONGEWAPENDE AANVALLEN : FASE 1

- Voorwaartse greep op één pols :
- Voorwaartse greep op twee polsen hoor en laag :
- Achterwaartse greep op twee polsen :
- Achterwaartse omklemming onder de armen :
- Wurgingen met beide handen voorwaarts/ zijwaarts :
- Wurging met beide handen achterwaarts :

3. AFWEER OP ONGEWAPENDE AANVAL : FASE 2

- Afweer op zijwaartse halsomklemming met beide armen :

- Afweer voorwaartse omklemming rond het middel :
Over de armen - Onder de armen ( hoog-laag/trap/slag/ morote teisho ).

( Atama gaeshi / hoofdverdraaing = te gevaarlijk ).
- Afweer achterwaartse omklemming onder de armen.
- Afweer achterwaartse omklemming over de armen/ hoog.

onze sponsors: